Khởi động lên tinh thần chăm sóc cơ thể, để tận hưởng nhiều nhiều thứ khác.
1. Tình trạng cơ thể:
- Sức khỏe chưa bị ốm yếu, nhưng kém hơn ngày xưa.
- Ăn uống linh tinh, uống thiếu nước, thức quá khuya (1h sáng)
- Học tiếng Trung: không chủ động, thiếu tập trung, và vẫn ở trạng thái đối phó với quyết định học
- Sách: mua về thường không đọc xong, khoảng 20 cuốn đang trong tình trạng này.
- Mặt: mụn ở má trái, vẫn thường nặn mụn, má phải có vết thâm
- Da: chân bị khô, có vết chai, cháy nắng do đi biển ở cánh tay, vùng từ đùi xuống, một ít với mặt
- Tóc: lại rụng nhiều, và chưa chịu mọc nhiều, vẫn lộn xộn
- Quần áo: lung tung phong cách.
2. Mục tiêu: tạo thói quen tập luyện, ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Thay đổi gu ăn mặc tử tế hơn. Cuối đợt có thể rút ngắn thời gian này xuống để làm những việc quan trọng khác.
3. Kế hoạch: 3 phần,
(1) Tập luyện, ăn uống và ngủ nghỉ: tạo thói quen, target là 1 tháng
(2) Học tập và vui chơi: 6 tháng
(3) Chăm sóc nhan sắc: tạo gu ăn mặc (3 tháng), dưỡng da, chăm sóc tóc, chăm sóc răng (2 tháng)
4. Chi tiết
4.1. Tập luyện, ăn uống và ngủ nghỉ: 1 tháng, xem lại kết quả sau 4 tuần nữa.
- Tập luyện: 30 phút tập thể dục vào buổi sáng sớm, 5h30 - 6h (hoặc sớm hơn)
- Ăn uống: rau xanh, tinh bột, hoa quả (3 loại), sữa (~200ml), nước lọc (1,5l/day), bột đậu hỗn hợp (2/3 cốc to)
- Ngủ nghỉ: không ngủ trưa, ngủ 10h-10h30 (không quá 11h), dậy 5h-5h30.
4.2. Học tập và vui chơi:
- Học tập:
+ Học tiếng Trung: giao tiếp cơ bản, viết và nhớ được 200 từ cơ bản, mỗi từ tập viết trong 20 ngày.
+ Học lái xe: lấy được bằng lái, đi được căn bản, chắc chắn
+ Học thử đàn: 1 tháng,
+ Đọc sách: mỗi ngày ít nhất là 20 trang, bất kỳ loai nào
- Vui chơi: tùy hứng
4.3. Chăm sóc nhan sắc:
- Dưỡng da mặt:
+ 3 tháng tới (hết tháng 9): dùng các liệu pháp trị mụn thiên nhiên, không dùng đồ dưỡng da, tất cả đồ dưỡng da hiện tại cho vào tủ lạnh cất, dùng kem chống nắng.
+ 3 tháng sau: dùng từ từ các loại cũ (lộ trình sẽ được sửa sau đó)
- Dưỡng cơ thể:
+ 2 tháng (t7+t8) dùng dầu olive để phục hồi da cháy nắng (chụp ảnh so sánh)
+ 4 tháng sau: bôi kem dưỡng thể trước khi đi ngủ.
- Chăm sóc tóc: uống bột đậu, dùng dầu gội Nhật, bôi dầu dừa (mùa đông)
- Chăm sóc răng: dùng lại chỉ nha khoa
- Tạo gu ăn mặc: dùng 3 màu chủ đạo, trắng, đen và xanh đậm. Dùng phụ kiện có 3 thứ ăn dơ, thắt lưng, túi xách và giày/dép
***
Tạm thời chỉ là plan, tạo 1 bài viết/tuần, ghi nhật ký theo ngày và cố gắng theo sát những mục số 1, tạo thói quen.
